Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball

Pickleball – bộ môn thể thao rất được yêu thích ở Việt Nam hiện nay nhờ tính giải trí cao và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Là người chơi chuyên nghiệp hay chỉ tập luyện để nâng cao sức khỏe, việc duy trì thể lực, sự tập trung và khả năng phục hồi sau vận động luôn là yếu tố then chốt. Trong số các loại thức uống hỗ trợ tự nhiên, trà xanh nổi bật như một “người bạn đồng hành” lý tưởng. Không chỉ giúp tăng cường năng lượng một cách nhẹ nhàng, trà xanh còn mang đến hàng loạt lợi ích cho người chơi pickleball mà khoa học đã chứng minh. Cụ thể, công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball như thế nào? Hãy cùng khám phá ngay những lợi ích vàng của trà xanh dành cho người chơi Pickleball ngay nhé.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball

Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball: Tăng cường tập trung và phản xạ thần kinh

Cơ chế: Lượng caffeine vừa phải (20-45mg/tách) kết hợp độc đáo với L-theanine trong trà xanh cổ thụ tạo trạng thái “tỉnh táo thư giãn” (calm alertness).

Lợi ích cho Pickleball: Giúp duy trì sự tập trung cao độ trong những pha bóng dài, đọc đường bóng đối thủ, phản ứng siêu nhanh ở lưới, và ra quyết định chiến thuật dưới áp lực.

Nghiên cứu khoa học tương đương

• Nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thể thao (2015) cho thấy bổ sung caffeine (tương đương 1-2 tách trà) cải thiện đáng kể thời gian phản ứng, độ chính xác và sự tập trung ở các VĐV cầu lông.
• Nghiên cứu khác (2018) chứng minh L-theanine giúp giảm lo âu và cải thiện hiệu suất nhận thức dưới áp lực – yếu tố sống còn trong các set đấu cân não.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball: cải thiện sức bền và phục hồi nhanh

Cơ chế: EGCG và caffeine trong trà xanh cổ thụ thúc đẩy sử dụng mỡ làm năng lượng, tiết kiệm glycogen cơ bắp. Đồng thời, khả năng chống oxy hóa & chống viêm mạnh mẽ giảm tổn thương cơ.

Lợi ích cho Pickleball: Giúp duy trì năng lượng ổn định trong suốt giải đấu dài ngày, giảm mệt mỏi cuối trận, và phục hồi nhanh hơn giữa các trận đấu liên tiếp.

Nghiên cứu khoa học tương đương

• Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế (2010): VĐV tennis uống chiết xuất trà xanh cải thiện sức bền và giảm cảm giác gắng sức so với giả dược.
• Nghiên cứu (2016) trên VĐV bóng chuyền: Bổ sung polyphenol trà xanh giảm đáng kể chỉ số tổn thương cơ (CK) và giảm đau nhức cơ (DOMS) sau tập luyện cường độ cao.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball: chống viêm và bảo vệ khớp

Cơ chế: EGCG trong trà xanh cổ thụ ức chế các cytokine gây viêm (như TNF-alpha, IL-6). Đồng thời, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào sụn khớp.

Lợi ích cho Pickleball: Giảm nguy cơ viêm khớp do vận động lặp đi lặp lại (đặc biệt vai, khuỷu tay, đầu gối), hỗ trợ phục hồi sau chấn thương nhẹ.

Nghiên cứu khoa học tương đương

• Nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng (2015): Chiết xuất trà xanh giảm đáng kể dấu hiệu viêm và giảm đau nhức cơ sau buổi tập tạ cường độ cao.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball: hỗ trợ Hydrat hóa và điện giải

Cơ chế: Dù có caffeine, trà xanh pha loãng vẫn là nguồn cung cấp nước hiệu quả và chứa khoáng chất như kali, mangan.

Lợi ích cho Pickleball: Duy trì thể tích máu, chức năng cơ và thần kinh tối ưu trong các trận đấu dưới thời tiết nóng, đặc biệt quan trọng trong các giải đấu.

Thời điểm vàng uống trà xanh phát huy tối đa công dụng cho người chơi Pickleball

Lựa chọn trà xanh

Bạn nên sử dụng lục trà shan tuyết hoặc bạch trà shan tuyết pha làm đồ uống. Bởi vì, trà shan tuyết là trà siêu sạch và có hàm lượng chất chống oxy hóa (EGCG) và L-theanine cao hơn trà thường.

Bạn có thể pha trà nóng rồi để nguội hoặc pha lạnh, chiết nước ra bình rồi mang theo tới sân tập.

Uống trà khi tập hoặc thi đấu Pickleball, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng nhất.

Người chơi Pickleball nên uống trà xanh vào những thời điểm sau:

• Trước tập/đấu 60-90 phút: 1 tách trà (khoảng 200ml) giúp caffeine và L-theanine đạt đỉnh trong máu, tối ưu năng lượng và tập trung khi bước vào sân. Ví dụ: Uống trước khi khởi động.
• Trong giải lao giữa các game/set: Nhấp vài ngụm trà để bổ sung nước, điện giải nhẹ và duy trì sự tỉnh táo. Tuyệt đối không thêm đường.
• Sau tập/đấu 30-60 phút: 1 tách trà ấm hoặc mát để tận dụng lợi ích chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng.

Người chơi Pickleball muốn tăng độ tập trung, tăng sức bền, duy trì sự tỉnh táo… Hãy sử dụng trà shan tuyết cổ thụ

Với công dụng tuyệt vời của trà xanh với người chơi Pickleball đã được khoa học chứng minh. Trà xanh không chỉ đơn thuần là một loại thức uống giải khát mà còn là “trợ thủ đắc lực” cho người chơi Pickleball, như: cải thiện sự tập trung, tăng sức bền, phục hồi nhanh, đến bảo vệ khớp và duy trì trạng thái tỉnh táo suốt trận đấu. Đặc biệt, việc lựa chọn trà shan tuyết cổ thụ – dòng trà siêu sạch, dược tính cao,… sẽ càng giúp tối ưu hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Nếu bạn là người đam mê Pickleball và đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để nâng tầm phong độ. Hãy để trà xanh đồng hành trong mỗi buổi tập luyện và thi đấu của bạn – vì một cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ và tinh thần sắc bén trên sân đấu!

Chia sẻ Facebook

Đăng lên X

Pinterest